泰式涼拌花枝 Thai Sour & Spicy Squid Salad- 酸辣開胃，10分鐘搞定
Q彈飽滿的花枝、爽脆辛辣的紫洋蔥、酸甜聖女番茄，淋上現榨檸檬汁、魚露，再拌入香菜、辣椒粒，一道酸辣開胃的 泰式涼拌花枝 只需10分鐘就可以上桌囉！ 製作十分簡單，川燙花枝，洋蔥切絲，加上調味料，拌入香菜，如果剛好是酪梨的季節，加入切塊酪梨，就可以直接當作正餐來吃，健康又有飽足感！
標籤: 沙拉
偽馬鈴薯蛋沙拉 -一只電鍋搞定無廚房料理-低醣生酮無麩質-健康高纖低卡
這健康低卡低醣的 偽馬鈴薯蛋沙拉 是我最近的新歡！天氣超熱實在不想煮太麻煩的東西，這碗沙拉有蛋有菜有肉，高纖、營養又有飽足感！白花椰菜煮軟之後和馬鈴薯的口感很相似，但是卡路里和澱粉少了90%！還多了維他命Ｃ！冷藏可保存3-5天，下班回家馬上就有得吃啦！或當作簡單的午餐，餵飽五臟廟不用動鍋鏟! 電鍋也可以做喔！
藍紋起司醬 -當辣雞翅沾醬或沙拉醬都好吃-5分鐘完成-蛋奶素低碳生酮
藍紋起司質地柔軟，帶有特殊氣味，單吃可能覺得味道太重，但是和美乃滋、檸檬汁、新鮮香草一起打成醬，卻是剛剛好的起司芳香，濃郁滑順的質地，不管淋在沙拉上，或是當成沾醬來沾辣雞翅、蔬菜棒，都能讓主角更多風味與層次！這個 藍紋起司醬 做法超級簡單，只要5分鐘就完成！
鮭魚豆腐排 -金黃香噴噴的鮭魚漢堡排20分鐘完成！低碳生酮無麩質便當菜
做晚餐的時間到了！但發現只有20分鐘！怎麼辦？這道 鮭魚豆腐排 步驟超簡單，只要20分鐘就可以開飯！營養的鮭魚含有豐富的omega-3，添加隨手可得的豆腐讓原本有點乾澀的鮭魚立刻變軟嫩，一點脆脆口感的洋蔥，煎至金黃即可上桌！這道料理也非常適合當作便當菜呢！
酪梨鮪魚沙拉 Avocado Tuna Salad – 沒有廚房也可以做的簡易生酮午餐
酪梨鮪魚蛋沙拉 Avocado Tuna Egg Salad 是外食族和沒有廚房的朋友也可以輕鬆做的簡易午餐！酪梨有豐富的脂肪，碳水極低，極富飽足感，是生酮不可或缺的好食材，鮪魚罐頭和乾培根碎在超市或是Costco就可以買到，白煮蛋可以用電鍋或是電湯匙準備，超健康的生酮午餐五分鐘搞定！