[生酮食譜] 泰式綠咖哩雞 Thai Green Curry Chicken- 椰漿補油好幫手
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有許多也在生酮飲食的朋友問我,怕吃肥肉怎麼辦?其實利用不同的食材,就可以增加脂肪量,不見得要吃肥肉呀!椰漿就是一個增加脂肪量的好幫手,就算是用瘦到不行的雞胸肉,也可以「增脂」!(用雞胸肉的話要注意肉不要吃太多以免超過蛋白質量)
椰漿不管是運用在烘培甜點、或是鹹食料理中,都可以增加成品的香味及濃稠度,其中含的椰子油,含有人體可以快速利用的中鍊脂肪酸,以及對身體健康極為有益的月桂酸,是好油之一。這道泰式綠咖哩雞 Thai Green Curry Chicken酸酸辣辣,怕辣的人綠咖哩膏要減半喔!搭配低碳櫛瓜煎餅,絕對可以讓你把盤子裡的汁都抹乾淨!
泰式綠咖哩雞 Thai Green Curry Chicken
泰式綠咖哩雞 Thai Green Curry Chicken酸酸辣辣,怕辣的人綠咖哩膏要減半喔!搭配低碳櫛瓜煎餅,絕對可以讓你把盤子裡的汁都抹乾淨!
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份量: 4 人
材料
- 1 大匙 椰子油 coconut oil
- 200 g 罐頭泰式椰漿
- 4 大匙 綠咖哩膏
- 560 g 去骨雞腿肉
- 1/2 顆 紅椒
- 1/2 顆 洋蔥
- 2 顆 萊姆 榨汁
- 適量 新鮮九層塔 or 羅勒葉
- 1 辦 蒜頭
- 1 大匙 魚露
- 適量 蕃茄乾Sun Dried Tomato (多一層口感但可省略)
作法
- 洋蔥切絲、紅椒切絲、雞腿肉切塊
- 熱鍋,放入椰子油,加入綠咖哩膏炒出香味
- 放入洋蔥,用中小火炒至半透明呈現微黃
- 放入雞肉翻炒,將綠咖哩裹上雞肉
- 加入椰漿、萊姆汁、魚露、蒜頭、蕃茄乾,加蓋用中小火煮約10分鐘
- 關火,撒上九層塔、紅椒,完成
小提醒
營養成分(每份)
Sodium: 1370mg | Sugar: 4g | Fiber: 4g | Cholesterol: 145mg | Calories: 370kcal | Saturated Fat: 8.8g | Fat: 20g | Protein: 36g | Carbohydrates: 10g
你試做了嗎?將成品照分享到 Sophie's Keto Choice食譜討論區 吧!
我的低碳生酮烘培必備的材料(點圖連結):
我推薦的椰子粉 Coconut Flour
我推薦的洋車前子粉 Psyllium Husk Powder
我推薦的杏仁粉 Almond Flour:
我推薦的赤藻醣醇 Erythritol:
我推薦的可可粉 Cocoa Powder:
同場加映:
低碳櫛瓜煎餅 Low Carb Zucchini Pancakes- 淨碳水1g
生酮鹹酥雞 Keto Taiwanese Chicken Popcorn
請問綠咖哩膏去哪買的到呢
Hi 蔡婷
不知道你住哪裡?我在美國的亞洲超市都有賣。
台灣的話應該超市有一區「南洋食品」區,那邊應該會有。
謝謝妳~
您好,我已訂閱您的電子報,可以請您email斷食全書精華電子書給我嗎??謝謝
應該已經寄到你的信箱了喔!請檢查看看垃圾信件箱或在gmail的“promotion”
Sophie,这个菜谱好好吃啊~~我一连吃了三天,后来第三天的时候把鸡肉换成海鲜(三文鱼片,大的scallops和虾)也好赞啊。
我从网上找到自制绿咖喱酱的菜谱,搭配上你的菜谱,真是太棒了!
我正煩惱下禮拜要吃什麼呢!看到你的留言我就知道了!剛好家裡有雞肉和蝦子!^^